Een lichaam in de groei heeft veel materialen nodig om deze groei te bereiken, men kan zo optimaal groeien en volwassen worden. Daarom is het belangrijk dat de vitaminen ook het lichaam binnen komen. Men kan dan ervoor kiezen om extra vitaminen tot zich te nemen als deze niet worden verkregen uit voedsel. Dit maakt het mogelijk dat men kan eten wat zij willen en dat de tekorten worden aangevuld met supplementen. Er zijn een aantal supplementen die gebruikt worden door verschillende subculturen, zo gebruiken veel bodybuilders eiwit shakes en zullen zij proberen om verschillende stoffen extra binnen te krijgen. Deze stoffen maken het mogelijk dat men de spiergroei optimaal kan bedienen.

Andere hebben behoefte aan hele andere soorten bouwstoffen. Zo kan men als het weer grauw en grijs is een vitamine d tekort krijgen. Dit zorgt ervoor dat zij zich in deze periode wat minder blij voelen, zij krijgen dan depressieve buien en dat zorgt ervoor dat zij een tekort moeten aanvullen. Zij kunnen ervoor kiezen om bepaalde voeding tot zich te nemen en dat helpt dan dit tekort bij te vullen. Of zij kunnen kiezen om de zonnebank een bezoekje te brengen. Ook kunnen zij de tekortkoming aanvullen met een supplement. Het slikken van een vitaminepil kan het verschil dan ook maken.

Het komt niet alleen voor dat men een vitamine d tekort heeft, men kan ook weleens een vitamine b12 te kort hebben. Dit zorgt ervoor dat zij op het moment zich minder fit voelen. Ook kan dit op lange termijn ernstige gevolgen hebben, zoals het ontkalken van de botten. Men kan uit voeding ook de benodigde vitaminen verkrijgen, zij krijgen dit dan ook uit dierlijke producten, zoals melk, eieren en vlees. Als men veganist is kunnen zij dit niet eten, zij moeten proberen de vitamine te halen uit andere voeding.